🎯 Suoritukset
Tallenna henkilökohtaiset ennätyksesi ja fitness-testien tulokset.
Omat ennätykset
Klikkaa lajia nähdäksesi historian ja lisätäksesi tuloksia.
🏃🏻 Aerobinen kunto
💪🏻 Lihaskestävyys
🏋️ Maksimivoima (1RM)
🤸 Liikkuvuus
🏊 Muut lajit
Testit & Tulokset
Poliisiammattikorkeakoulun fyysinen testi (yksinkertaistettu)
polamk.fi/fyysinen-testi ↗1. Kestävyyskoe (1500 m, 0–5 p)
Miehet: H >7:15, 0=7:01–7:15, 1=6:38–7:00, 2=6:16–6:37, 3=5:53–6:15, 4=5:31–5:52, 5≤5:30
2. Leuanveto / Ylätalja (0–5 p)
Miehet: leuanveto tai ylätalja 100 kg. H=0, 0=1, 1=2–4, 2=5–9, 3=10–14, 4=15–18, 5=19+
3. Penkkipunnerrus (65 kg, 0–5 p)
H=0, 0=1, 1=2–4, 2=5–9, 3=10–14, 4=15–18, 5=19+
Ei tallennettuja tuloksia.